Thực phẩm lý tưởng nên tiêu thụ trước khi tập yoga

Trước khi tập yoga, bạn có thể dùng một quả táo để tăng cường năng lượng, vì táo giàu vitamin C, ít đường và giúp làm sạch răng. Hạnh nhân cũng là lựa chọn tốt, cung cấp vitamin E, kali và magie, giúp tăng sức bền. Nếu muốn đốt cháy năng lượng mà vẫn khỏe mạnh, hãy dùng nửa ly bột lúa mạch. Lê là trái cây lý tưởng trước khi tập, nhờ độ axit thấp và chất xơ giúp duy trì năng lượng. Nho khô và mơ khô cung cấp đường tự nhiên, tăng cường năng lượng, nhưng cần dùng mơ khô cẩn thận do có thể làm tăng nhịp tim.

Chuối và mận khô chứa nhiều kali, tốt cho người tập yoga, giúp cơ thể giữ nước. Một quả mận khô cung cấp khoảng 300mg kali. Dưa gang giàu nước và ít axit giúp duy trì độ ẩm trong khi tập luyện. Sữa chua cung cấp protein và đường tự nhiên để duy trì năng lượng. Tập thể dục cần tuân thủ quy định nghiêm ngặt để đạt hiệu quả.